10 Makanan ini Yang Bikin Kulit Putih Berseri

10 Makanan ini Yang Bikin Kulit Putih Berseri

Dokter kecantikan di kendari, alfafarmaskinclinic10 Makanan ini Yang Bikin Kulit Putih Berseri. Tabir surya membantu kulit dari luar untuk menjaga kelembapan alaminya agar tampilan kulit tetap sehat bersih dan cantik.

Tetapi, makanan dan minuman tertentu, juga memiliki peran yang sama pentingnya untuk kesehatan kulit Anda. Karena di dalam makanan itu juga terkandung berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan kulit.

lalu, untuk menjaga kulit makanan apa saja yang wajib dikonsumsi sehari-hari?  selengkapnya ada didalam artikel ini.

10 Makanan ini Yang Bikin Kulit Putih Berseri

10 Makanan ini Yang Bikin Kulit Putih Berseri
Sumber foto: fimela.com

Berikut dibawah ini ialah 10 Makanan ini Yang Bikin Kulit Putih Berseri yakni;

  1.  stroberi

Kandungan asam ellagic pada buah strawberry mampu memutihkan kulit wajah yang kusam, serta memperbaiki flek hitam yang ada di kulit. Buah strawberry kaya antioksidan yang sangat bermanfaat untuk melindungi kulit dari bahaya sinar UV.

Kamu bisa membalurkan parutan buah strawberry yang telah dicuci bersih ke seluruh permukaan kulit wajah dan leher seraya digosok perlahan. Diamkan selama 15 menit, lalu bilas hingga bersih. Rutin melakukan ritual ini minimal tiga hari sekali dipercaya dapat mencerahkan kulit kusam, serta mengurangi flek hitam di wajah secara perlahan.

2. Pepaya

Pepaya adalah sumber sempurna lainnya dari vitamin C. Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa vitamin C dapat melindungi sel kulit dari kerusakan yang disebabkan sinar matahari dengan memperbaiki DNA yang telah rusak oleh sinar UV. Makanan sehat untuk kulit yang juga kaya vitamin C selain pepaya adalah brokoli dan sayuran berwarna hijau lainnya.

3. Tomat

Tomat mengandung likopen, karotenoid yang dapat melindungi kulit Anda dari radiasi sinar matahari. Dalam suatu penelitian, partisipan yang terkena paparan sinar UV diketahui berisiko lebih kecil mengalami iritasi kulit setelah mengonsumsi 2 ½  sendok makan pasta tomat atau meminum setidaknya 350 ml jus wortel setiap hari, sebagai tambahan dari makanan mereka sehari-hari selama 10 – 12 minggu.

5. Paprika merah

Paprika merah ukuran sedang bisa memenuhi 200 persen kebutuhan vitamin C dalam sehari. Mengonsumsi lebih banyak vitamin C dapat membantu melindungi sel kulit dari kerusakan akibat sinar matahari seperti yang telah disarankan peneliti bahwa vitamin C dapat membantu perbaikan DNA yang rusak akibat sinar UV.

6. Labu

Beta karoten yang terkandung dalam labu dapat melindungi kulit Anda dari radiasi sinar UV. Beta karoten juga dapat diubah menjadi vitamin A oleh tubuh, yang dapat menjaga kesehatan mata, tulang, dan sistem imun.

7. Bayam

Bayam memiliki kadar lutein yang tinggi, berfungsi melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar UV. Ketika membeli bayam, pilihlah bayam di tumpukan paling atas, yang paling banyak terkena cahaya matahari. Penelitian terbaru yang diterbitkan oleh The Journal of Agricultural and Food Chemistry, mengungkapkan bayam yang disimpan di bawah cahaya selama setidaknya 3 hari menunjukkan peningkatan kadar vitamin C, K, dan E, asam folat karotenoid lutein, serta zeaxanthin.

8.Kopi

Selain berbagai sayuran dan buah yang sudah disebutkan di atas, ternyata kopi juga masuk dalam makanan sehat untuk kulit loh. Pasalnya, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh The European Journal of Cancer Prevention, satu cangkir kopi setiap hari mungkin dapat mengurangi risiko kanker kulit. Hasil penelitian yang dilakukan terhadap lebih dari 93 ribu wanita ini menunjukkan bahwa mereka yang meminum segelas kopi berkafein setiap hari terlihat pengurangan risiko berkembangnya kanker kulit nonmelanoma sebesar 10 persen.

9. Tahu

Tahu dapat membantu produksi kolagen yang dapat melembutkan kulit, karena tahu kaya akan isoflavone. Dalam penelitian yang diterbitkan oleh The Journal of the American College of Nutrition, tikus yang diberikan isoflavone dan kemudian terkena paparan sinar UV memiliki lebih sedikit kerutan dan kulit yang lebih halus daripada tikus yang terpapar sinar UV dan tidak mendapat isoflavon. Peneliti percaya bahwa isoflavone membantu mencegah kekurangan produksi kolagen.

10. Jagung

Jagung adalah sumber terbaik dari lutein, sejenis zat carotenoid. Seperti lycopene, lutein juga melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar UV.